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如何知晓和管理你的血压?

发布人:心内科 蒙兆兰 编辑:蔡敏珊 更新时间:2017-06-08

  高血压是心脑血管疾病的危险因素,被称为影响人类健康的“无形杀手”。高血压治疗的关键在于早发现、早诊断、早控制。然而,仅靠每次去医院测量血压,很难指导长时间的用药方案,建议高血压患者定期进行家庭血压测量,实时了解自己的血压水平。

  如何知晓?

  不同年龄、不同病情人群的测量周期,五知道!

  1、对于有高血压家族史的人,从儿童起就应每半年至一年检查一次血压;

  2、家族遗传史、超重或肥胖、习惯性高盐饮食以及缺乏体力活动者是高血压的易感人群,建议至少半年测量一次血压;

  335岁以上首诊患者(无论因何病看什么科室)都要每年测一次血压;

  4、高血压病人血压较稳定,每周需要至少测量一天(早、晚各一次),但是要固定时间,同时保证每隔7天就测量一次。

  5、病情不稳定(春夏。夏秋交替时节,近期经常出差、劳累,或情绪不稳定)的高血压患者要坚持每天在家自测血压。

 

  如何测量血压?

  目前测量血压的方法主要有三种:诊室血压、家庭自测血压、动态血压监测。

  对于日常监测血压来说,首选家庭自测血压,经济便捷。

  如何选择适合的家庭电子血压计?

  腕式血压计小巧便携,在衣服穿得多时不必脱去袖子也能测量,对于经常出行或则寒冷地区的人是不错的选择。但是因测量时不能将血压计与心脏齐平,增大了误差。有研究表明,上臂式血压计的可靠性也好于腕式。因此家庭式自测血压计推荐使用经国际标准认证的上臂全自动电子血压计。




  测量注意事项

  正常人一天当中血压是起伏波动的,人在睡眠时的血压最低,静坐时血压则保持平稳;血压还存在季节性差异,气温低的冬季血压高于夏季;紧张、吸烟、谈话和咖啡会令血压升高,饭后、运动后、安静阅读时血压则会下降。

  六个避免:

  避免运动后、饭后一小时内、饮酒后、喝咖啡/饮茶后、洗澡后、吸烟后测量血压。

  因此测血压前一小时不应服用药物和进食。更应该避免憋尿,膀胱胀满会使血压升高,量血压前,宜先静坐在温度适中的房内5分钟,在安静的状态下,同一时间,测量同一上肢,这样测量的结果会比较准确。

  控制高血压除需药物控制,生活方式的改变对血压控制也极其重要

  1个不  不吸烟

  1不超   每天喝酒不超过一两。

  4个理想健康行为  不吸烟或戒烟超过一年;坚持运动;低盐、低脂肪饮食;保持理想体重。

  4个理想健康饮食  不吸烟或戒烟超过1年;不服药,血压小于120/80毫米汞柱;总胆固醇小于5.2毫摩尔/升;空腹血糖小于6.0毫摩尔/升。

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