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颈椎病的预防保健措施

发布人: 发布时间:2017-04-25

 A、阅读颈椎病防治的书籍,了解颈椎病的发生与颈部损伤、落枕、风寒湿邪、枕头高矮不当等有关,针对诱因预防。
      B、注意颈肩部保暖,避免风寒湿邪侵袭, 风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除。
      C、养成良好的起居、生活姿势:
     如避免高枕睡眠,睡觉时避免俯卧;
     伏案工作者定时改变头部体位;
     谈话、看书时要正面注视;
     头颈应避免过度疲劳,不负重;
     坐车不要打瞌睡;
     劳动、行走时要防止闪、挫伤。
      D、积极治疗局部感染
      E、及时彻底治疗颈、肩、背软组织劳损
      F、加强颈肩部肌肉的锻炼。
      G、饮食上应经常服用具有补肾益髓、强筋壮骨的食物。


颈椎病的预防保健措施



      H、饮食指导:强筋壮骨的食物,包括筋类、淮山、豆类、白木耳、菜心、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、杜仲、核桃、蛋海带、紫菜、金狗脊等。

10种食疗方 
      1、海参适量、淮山五钱、杞子二钱、红枣二十枚炖鸡爪。 
      2、筋类,如羊筋牛筋、淮山五钱、杞子三钱配香菇生姜适量煮鸡汤。 
      3、莲子、淮山、杞子、芡实、黑豆(或花生)及大米各适量煮粥。 
      4、黑木耳、白木耳适量煮烂加蔗糖
      5、白木耳、白果、白莲子、百合及龙眼干煮糖水
      6、海参、鱼鳔、栗子、香菇各适量焖鸡或鸡爪
      7、菜花炒虾仁
      8、黑木耳炒包菜。 
      9、核桃100克、芝麻50克研末煮糊。
      10、杏仁茶:杏仁100克浸水去膜加水搅碎然  后过滤煮沸,即可当茶饮

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