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【养生】阳春三月咋养生

发布人: 更新时间:2017-03-31

    春天,是万物疯长的季节,真像长了腿脚似的,因此古人用“有脚阳春”来形容这个季节,春来之时,只有从饮食、起居、运动、情志多方面进行积极、合理的调节,才能适应这个季节的变化,使机体获得健康的状态。


如何吃,才能吃出春天味 

      1、春来韭菜新
      中医认为春夏养阳,韭菜有壮阳的功能,除用于阳痿、遗精的治疗外,韭菜还是治疗小便频数、遗尿、淋浊、泻痢、带下、腰膝酸软冷痛等证的要药。
      2、春来菠菜嫩
      菠菜有养血滋阴的作用,对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都可以派上用场,而且对促进儿童的生长发育和提高其抗病能力有直接帮助。
      3、春来草莓甜
      草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。除了可以预防坏血病外,对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效;草莓中的维生素及果胶,对改善便秘和治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。


如何穿,才能穿出春天酷

      1、“春捂秋冻”有道理
      春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,机体容易被病邪击中而生病。所以,初春时节不宜过早减少衣物,力保机体的这道防护藩篱,特别是抵抗力相对比较低下的老年人和儿童,尤其适宜“春捂秋冻”的原则。春天适当捂一捂,可减少疾病的发生,特别是常见的感冒、咳嗽等呼吸系统疾患的发生。
      2、晒晒太阳有好处
      万物生长靠太阳,春季不妨到外面坐一坐、动一动,晒晒太阳,无论是对于驱除寒气还是增进健康都是有积极帮助的措施。另外,充分利用太阳紫外线的杀毒功能,把衣被和生活用品定期拿出来晒一晒,也不失为一种积极的保健措施。

如何玩,才能玩出春天趣

      1、 呼吸精气
       早晨,在晨曦初露之时,静心清神,面对东方,自然匀称地慢慢做腹式呼吸(气纳丹田)10~15分钟。有利于浊气的排出和清气的吸入,通过新陈代谢的加强,直接改善肺的功能,它有提高机体抗病能力的作用,对防治感冒、慢性支气管炎、气管炎、肺气肿等都有直接帮助。
      2、 叩齿运动
      呼吸运动完成之后,叩齿对合30~50下,做咀嚼食物的动作,不仅可以加强肌力,使牙齿长得整齐到位,而且可促进牙周组织及根尖组织的血液循环,增强牙周组织的抗病能力,还可以向机体传递健康的正能量。
      3、踮脚运动
      双脚并拢着地,轻轻踮起脚跟(最少离地1厘米),然后再轻松放下,反复进行。每天坚持2~3次,每次5~10分钟。长期坚持,能解除站久、坐久后的机体疲劳、下肢酸胀和下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张、皮肤色素沉着及经久不愈合的溃疡。
      4、到外面看看风景
      春游踏青,是人们最有兴致的活动之一。时间上,一般要选择春意盎然的三、四月份,不仅能充分感受到绿色和花鸟的趣味,而且能尽情地享受到春光的沐浴。既能带来好心情,又能带来好体格。

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